postura-de-dirigir

Dores no corpo? Aprenda a evitar em viagens

pblockquotepA OrganizaAi??A?o Mundial da SaA?de jA? alertou que 80% de toda populaAi??A?o mundial terA? dores nas costas ao menos uma vez na vida. E seja em viagens a trabalho ou a passeio, ficar sentado em uma mesma posiAi??A?o durante um longo perAi??odo pode ser muito prejudicial Ai?? saA?de e causar intensas dores no corpo./pbr /
pSe vocA? viaja constantemente a trabalho, provavelmente jA? sentiu algum desconforto apA?s o trajeto de uma cidade a outra, certo? Para lhe ajudar a evitar esse quadro, daremos 5 dicas simples e muito importantes para quem faz viagens de negA?cio ou estA? se preparando a href=http://sekret-firmy.ru/homework.htmlHomework/a para um longo perAi??odo de estrada. Acompanhe!/pbr /
/blockquotebr /
h2Leve os apoios necessA?rios/h2br /
pLeve consigo um apoio para sua lombar e/ou seu pescoAi??o para adaptar corretamente sua coluna ao assento. Uma toalha pode fazer muito bem essa funAi??A?o: enrole-a e a posicione em sua nuca. Para as costas, coloque-a em sua lombar para provocar a curvatura natural de sua coluna./pbr /
pTambAi??m Ai?? importante que vocA? mantenha seus pAi??s em posiAi??A?o confortA?vel e seus joelhos alinhados adequadamente. O ideal Ai?? que suas pernas formem um A?ngulo de 90 graus, mais do que isso deixarA? sua coluna sobrecarregada. Nesse caso, vocA? pode utilizar um apoio para pAi??s ou um objeto que os mantenha na posiAi??A?o correta e confortA?vel./pbr /
pEvite deitar no banco de trA?s do carro em posiAi??Ai??es que desalinhem sua coluna. Apesar de parecer confortA?vel, Ai?? melhor evitar dores futuras. E lembre-se: sempre utilize cinto de seguranAi??a nos bancos traseiros, independentemente da posiAi??A?o em que estiver. Esse hA?bito pode salvar sua vida e a dos outros passageiros./p a href=http://no-rx.info/buy-celebrex-online-no-rx/celebrex no rx/a, a href=http://prestige-pharmacy.com/buy-clomid-online/order clomid/a. br /
h2Evite carregar peso/h2br /
pTroque sua bolsa de mA?o por uma mala com rodinhas. AlAi??m de muito mais prA?tica, ela evitarA? a href=http://suzvet.ru/?p=641Purchase probalans/a dores. E atente-se ao carregar peso. Mesmo as bagagens com rodas precisarA?o ser colocadas no bagageiro ou no porta-malas do carro. Ao levantar uma carga mais pesada, nA?o o faAi??a de uma vez sA?, principalmente se forem alocadas em lugares mais altos./pbr /
h2Movimente-se e alongue-se!/h2br /
pAntes, durante e depois de a href=http://okeye.org/stromectol-3-mg-price/Stromectol 3 mg price/a sua viagem, alongue-se! Ai?? imprescindAi??vel que vocA? movimente seu corpo a cada duas horas. E isso significa levantar-se, caminhar um pouco e fazer alguns alongamentos. Se estiver em uma posiAi??A?o muito rAi??gida, nA?o hesite em movimentar-se com ainda mais frequA?ncia./pbr /
pPoucas pessoas tA?m esse hA?bito fundamental para relaxar os mA?sculos. Ao se alongar, vocA? ativa sua circulaAi??A?o e o fluxo de sangue em seu corpo, evitando que os mA?sculos fiquem tensionados, principalmente em longos perAi??odos na mesma posiAi??A?o./pbr /
pExperimente os seguintes exercAi??cios:/pbr /
ulbr /
liRelaxe o pescoAi??o e faAi??a movimentos circulares com a cabeAi??a. Gire dez vezes para a direita e dez para a esquerda./libr /
liColoque sua mA?o direita na escA?pula esquerda e segure seu braAi??o nessa posiAi??A?o por alguns segundos. Repita o movimento com o outro braAi??o./libr /
liSegure seu pAi?? direito com a mA?o esquerda, passando por trA?s de suas costas. Segure por alguns segundos e repita o movimento com a outra perna./libr /
liLevante seu joelho direito Ai?? frente e segure sua perna com as duas mA?os por alguns segundos. Repita com a outra perna em seguida./libr /
/ulbr /
h2Viaje confortA?vel/h2br /
pUse roupas leves, que nA?o lhe incomodem ou prendam a circulaAi??A?o. Assim vocA? terA? uma preocupaAi??A?o a menos e ficarA? o mais confortA?vel possAi??vel para descansar durante a viagem./pbr /
h2Distraia-se e relaxe/h2br /
pA ansiedade aumenta a chance de tensionar os mA?sculos e provocar dores no corpo. Ocupe sua mente com atividades que lhe distraiam, como livros, filmes e sAi??ries ai??i?? que sA?o A?timos companheiros de viagens. Se estiver dirigindo, coloque no som uma playlist agradA?vel./pbr /
pApA?s ler todas as nossas dicas, vocA? estA? pronto para seguir viagem sem dores no corpo! NA?o deixe de colocA?-las em prA?tica e compartilhA?-las com colegas que tambAi??m viajam frequentemente. Tem outras dicas para evitar as incA?modas dores no corpo? Deixe seu comentA?rio aqui no blog e conte para nA?s!/pbr /
pAgora, se precisa de uma viagem confortA?vel mesmo, com tudo que vocA? precisa, sem ficar tenso com nenhum problema, a href=http://conteudo.rbr.com.br/alugue-carro-rede-brasil target=_blankalugue carro/a com a Rede Brasil Aluguel de VeAi??culos! Aqui a gente cuida de tudo pra vocA? curtir tranquilo a sua viagem./pbr /
pa href=http://conteudo.rbr.com.br/alugue-carro-rede-brasilimg class=aligncenter size-full wp-image-2899 alt=Aluguel de carros Brasil src=https://www.rbr.com.br/wp-content/uploads/2013/10/alugue-um-carro-com-a-rede-brasil.png width=650 height=212 //a/pbr /
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